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天气预报
11日夜间到12日白天:大兴安岭东部阴有雨夹雪，局部地区有小到中雪，佳木斯东部、双鸭山、鸡西、牡丹江东部阴有小雨，其中双鸭山东部、鸡西东部局部地区有中雨，其它地区多云。
12日夜间到13日白天:大兴安岭北部多云有阵雪或雨夹雪，哈尔滨、佳木斯西部、双鸭山、七台河、牡丹江多云有阵雨，其中哈尔滨东部、牡丹江西部山区部分时段有雨夹雪，其它地区多云。
13日夜间到14日白天:佳木斯东部、双鸭山、鸡西多云有阵雨或雨夹雪，其它地区多云转晴。
12日白天最高气温:大兴安岭北部0～2℃，大兴安岭南部4～6℃，黑河、齐齐哈尔7～9℃，其它地区9～11℃。
哈尔滨市住建局10日组织召开今冬供暖专题会议。考虑到未来几天哈市气温降幅较大，11日起，除今年进行墙体保温及供热系统改造的部分老旧小区（供热系统正在调试)外，其余小区陆续开展供热系统热态运行。
要闻
自10月11日零时起，中国铁路哈尔滨局集团有限公司实行第四季度列车运行图，运行图调整后的旅客列车将达到.5对，齐齐哈尔至西宁将首次开行快速旅客列车，结束了黑龙江与青海两地没有直通旅客列车的历史，更好地满足旅客出行需求。
近日，国务院教育督导委员会办公室提示：个别地方和学校出现要求学生“浪费一粒米做一道选择题”等形式主义做法。制止校园餐饮浪费工作要防止走偏。
国务院扶贫办：截至9月30日，52个挂牌督战县年已外出务工贫困劳动力.68万人，是年外出务工人数的.2%。
住建部明确，严禁以传承文化、发展旅游、提升形象等名义盲目建设脱离实际、脱离群众的大型雕塑。
我国第七次全国人口普查入户工作将于10月11日至12月10日期间进行。
商务部对外贸易司10日发布声明，商务部对外贸易司从未委托任何企业和个人生产或采购防疫物资。
近日，中国人民银行公布版熊猫金银纪念币图稿。
国家体育总局表示，体能测试不影响高水平运动员奥运会参赛选拔。
天津明确，房地产中介服务机构不得提供公共租赁住房出租、转租、出售等经纪业务。
青海上调工伤保险待遇标准，每人每月增加元。
江西南昌印发意见，将公租房准入条件提高至人均住房建筑面积不超过20㎡。
美国总统辩论委员会宣布，原定于15日举行的第二场总统候选人辩论取消，委员会将专注于筹备本月22日的最后一场辩论。
中华人民共和国驻加拿大大使馆近日消息，9月底，12名在渥太华的中国留学生放松警惕，前往当地一家卡拉OK厅参加同学生日聚会，期间既未佩戴口罩，亦未保持社交距离，导致发生新冠肺炎群体性感染事件。其中9人确诊，1人被送入重症监护室（现已出院）。
俄罗斯、阿塞拜疆、亚美尼亚三国外长10日发表声明说，阿塞拜疆和亚美尼亚达成在纳戈尔诺-卡拉巴赫（纳卡）地区停火的协议。
新冠肺炎疫情在美国暴发，不仅导致超过万人感染，也已从人传染给动物。美国有线电视新闻网（CNN）指出，美国犹他州和威斯康星州的皮草养殖场已有至少1万只水貂感染新冠病毒后死亡。
科普
食用油到底选哪种最好？
能长期只吃一种吗？
食用哪种油更健康？
为了保证正常的生命活动、预防营养素缺乏和减少慢性疾病的发病风险，《中国居民膳食指南（）》建议烹调用油量为25-30g。
油脂按照结构，大致可以分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸摄入过多，相关慢性病的发病风险就会增加。
考虑到饱和脂肪酸可以从日常膳食中肉、蛋、奶等动物性食品中获得，也可在体内合成。而对于保护心脑血管健康的多不饱和脂肪酸，比如α-亚麻酸(Ω-3)和亚油酸(Ω-6)，则大部分来源于植物油。
因此，可以理解为25-30g的烹调油应该是植物油。
不能长期只吃一种油
植物油的品种较多，价格上也存在不小的差别。由于油料的品种不同，脂肪酸的含量、比例差别很大。
除此之外，植物油中亚油酸和亚麻酸的比例也要合理。不同的植物油二者的含量和比例也不尽相同。
所以，不能长期只吃一种油，否则可能会造成机体缺乏某类脂肪酸。家里最好存放多种油，交替使用。
来源：新华社、人民日报、央视新闻、
东北网、科普中国、黑龙江省气象台