年12月15日
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本期专家
说起风湿，很多人都说会关节僵硬疼痛，甚至调侃其比天气预告还准确，然后一笑而过。
其实风湿属于中医范畴的“痹症”，因正气不足被风寒湿邪闭阻经络，气血运行不畅致使关节疼痛僵硬。
风湿虽疼，但也分类风湿关节炎和骨关节炎，二者虽症状相似但有本质区别，若不及时就医会出现关节变形或更严重的并发症。
快速辨别关节炎
骨关节炎
骨关节炎常发于40岁以上的中老年人，其中10%患者有明显症状。
主要累及膝、髋等关节，手部多为不规则无痛性软骨样或骨样膨大，非对称性，有远端指间关节屈曲和偏斜畸形。
关节疼痛高发于晨间，活动后疼痛会逐渐减轻。
类风湿关节炎
类风湿关节炎发于各种年龄段，主要累及近端指间关节，掌指关节，腕关节等小关节，以对称性、持续性的压痛感为主。
关节后期会梭形肿胀、掌指关节尺偏，出现“天鹅颈”、“纽扣花”样变形，若不及早干预，关节发生变形越发厉害。
二者晨僵时间
骨关节炎的僵硬高发于晨起时或白天关节长时间保持同一体位，持续时间不超半小时。
类风湿性关节炎患者晨起便会出现关节僵硬，并持续长达数小时。
因此专家建议，发现远端关节或近端关节有疼痛、变形现象，医院进行检查。
日常预防类风湿关节炎
我国类风湿性关节炎患病率为0.32%—0.36%，女性高发，任何年龄均可发病，多为20—50岁。
中医认为，女性为阴柔之体，以阴血为本，因肝肾同源，而女性以血为用，故类风湿关节炎好发于女性，且更年期发病率达高峰，妊娠期可缓解，产后病情加重。
并发症
类风湿关节炎不仅会出现类风湿结节，还可导致血管炎（紫癜、网状青斑、巩膜炎等），引发呼吸系统疾病（如间质性肺炎），严重还可引发心包炎、心内膜炎及心肌炎等循环系统疾病。
此外，类风湿关节炎的致残率也非常高，但不必因此恐慌，日常生活中多加注意还是可以预防的~
日常预防小tips
保持牙周清洁
感染是诱发类风湿关节炎的原因，而牙周感染会诱发和加重病情，因此做到：餐后漱口、早晚刷牙两次、每半年到一年洁牙一次非常重要。
戒烟限酒、规律作息
吸烟不仅诱发类风湿关节炎，还可促进机体炎症因子释放，甚至影响治疗效果。
增强体质
类风湿关节炎大多有家族史，与遗传因素相关，因此先天不足就要后天养之，正气充足了邪气才不易侵犯人体筋骨。
调整情绪
焦虑及抑郁是类风湿关节炎的诱因之一，因此适度疏解情绪、保持乐观心态非常重要。
专家针对类风湿关节炎推出一套关节保健操，让患者舒缓病情，还可达到预防目的。
关节保健操
进行保健操前，先双手心搓热，按摩关节进行预热，接着手指关节运动—手腕关节运动—腕关节。
手指关节运动
第一式：屈指运动
双手伸直，远端关节开始屈曲在掌关节，保持5秒；随后握拳5秒，再将手指下叠保持5秒。
第二式：伸指运动
双手握拳，再将手指伸直，重复五次。
第三式：压指运动
十指交叉向下按压5秒（在承受范围内），放松后继续按压，此动作重复5次。
第四式：对指运动
打开手掌，五指尽量张开，拇指跟其他四指进行缓慢的对指活动。
手腕关节运动
第一式：压掌运动
两掌相合、十指相扣，左手压右手5秒，放松后相互交替按压。
第二式：旋转运动
顺、逆时针充分缓慢的旋转腕关节，顺逆时针各转10次。
第三式：开门运动
将下手臂以手心向上的姿势放桌上，不借助上臂力量将下手臂翻转至手心朝下的姿势。
膝关节运动
第一式：主动屈膝
双腿平放，屈膝抬腿至最大限度，左右双腿各5次，每次保持5秒。
此式适用于膝关节较灵活的人群，若膝关节不太灵活，可让家人协助完成「被动屈膝」。
第二式：被动屈膝
家人协助完成时，一手托住踝关节，一手托住膝盖后方，缓慢抬腿至大小腿呈90°，保持5秒再放下。
待膝关节灵活度增加，可适当增大抬腿幅度。
第三式：摆钟运动
坐在床边或椅边，双足悬空，前后摆动双足。
踝关节运动
第一式：拉伸运动
双足放松，用力将脚勾起来保持5秒，放松后伸直脚背（如芭蕾舞的踮脚状）保持5秒。
第二式：旋转运动
双足放松，左右时针缓慢旋转、活动踝关节。
健康厨房
老桑枝板栗鸡汤
老桑枝板栗鸡汤
利关节、祛风湿
南方的冬季寒冷与潮湿同存，不注意保暖很容易被风湿邪侵袭，风湿疼痛统统来临。
利关节、祛风湿的老桑枝板栗鸡汤非常适宜有风寒湿邪侵袭的人群食用。
选用60g老桑枝，g板栗和g小母鸡。去除母鸡的头颈部、尾部和指甲等部位，再洗净斩件放炖盅；再将老桑枝和板栗洗净入炖盅，加入毫升清水，炖煮3小时即可享用。
本期健康掌门人
THE
END
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