季节转换，秋冬季是
感冒及流感的高发期。
新冠下防控流感显得非常重重重要！
今天就和大家说说，
如何从日常饮食上预防流感和感冒；
出现轻微感冒症状的，
又该如何通过饮食进行调理。
？
怎么判别自己得了流感
首先，让我们来认识一下他们。
普通感冒
主要表现为鼻和喉部灼热感、鼻粘膜红肿、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，全身不适和肌肉酸痛也可出现，但全身症状相对较轻，通常不发热或轻中度发热（体温38.5℃）。
普通感冒传染性较弱，季节性不明显，病程相对较短，多呈自限性，多数患者1周左右即可痊愈，约四分之一的患者持续2周，在治疗上主要以缓解症状对症治疗为主，可自行使用解热镇痛药物、镇咳药物、抗组胺药物、维生素C等，医院诊治。
但如果持续发热或高热、咳嗽、咳痰或出现鼻窦炎、支气管炎等并发症或服用药物后症状不缓解，医院就诊。
流感
多表现为高热（体温38.5℃），畏寒、寒颤、身体不适、鼻塞、流涕、头痛、肌痛、咽痛、咳嗽、淋巴结肿大等，全身症状严重。
流感引起的呼吸道并发症也较为常见，如鼻窦炎、支气管炎、病毒性肺炎、继发性细菌性肺炎，肺外并发症罕见（脑炎、脑膜炎、脊髓炎、心肌炎、心包炎、肌炎、中毒性休克等）。
流感通常具有明显季节性，传染性强，症状通常持续2-4周，出现并发症时病程会显著延长，病死率明显增加。
如果临床表现高度怀疑为流感，医院诊治，建议遵医嘱完善检查及治疗。
？
如何预防自己感染流感
日常生活中
如何预防自己感染流感呢？
不妨试试下面几种办法：
01
接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防“流感”最有效的手段，可以显著降低接种者罹患“流感”和发生严重并发症的风险。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等人群，每年接种流感疫苗。
02
药物预防
药物预防不能代替疫苗接种，只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群的紧急临时预防措施。可使用奥司他韦、扎那米韦等。
03
一般预防措施
保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。
增强体质和免疫力
注意个人卫生习惯，勤洗手
保持环境清洁和通风
尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者
保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻
出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医
？
得了流感怎么办
1、发现自己或家人被感染后医院就诊，遵照医嘱按时服药。密切观察病情变化，当病情出现持续高热、呼吸困难、严重呕吐等变化时，应及时治疗。
2、充分休息，多喝水，注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、家里应该注意通风，保持空气流通。
4、当家庭成员感染流感后，要注意做好流感患者及自身的防护（如戴口罩），避免交叉感染。
5、如果家里有小孩感染流感，建议家长让孩子暂时不要去学校，在家休息。当体温恢复正常、其他流感症状消失48小时后，可送孩子回校正常上课。
其他家庭成员应尽量减少与流感患儿的接触机会，尤其是未感染流感的孩子，尽量减少与患儿的接触。
预防流感，流感疫苗也是有效防控措施，关于疫苗常见问题，林医生收集相关资料分享给大家：
Q1:去年打过流感疫苗了？
今年还需要接种吗？
需要！
一方面，流感病毒易变异，每年流行的毒株可能与往年不同，每年的疫苗成分也有调整。
另一方面，接种疫苗后产生的保护性抗体一般可持续6～8个月，且会随着时间推移而逐渐减弱。
所以，每年都接种，才能让孩子获得持续的免疫力。
Q2：流感疫苗必须和上一针
间隔1整年才能打吗？
不是的。
流感疫苗推荐每年接种，但这里「年」指的是「流感流行季节(跨自然年)」。
在一个流感流行季节里，均可以接种「当年」的流感疫苗。
比如：年12月打了流感疫苗，年9月依然可以接种流感疫苗。
Q3：流感疫苗有哪几种？
适合什么年龄的人接种？
目前我国批准上市的流感疫苗有三种：三价灭活流感疫苗（IIV3）和四价灭活流感疫苗（IIV4），以及三价鼻喷流感减毒活疫苗（LAIV3）。
6～35月龄的婴幼儿：可以接种三价灭活流感疫苗（0.25mL剂型）。
3岁以上的孩子及成人：可以接种三价灭活流感疫苗（0.5mL剂型）或四价灭活流感疫苗（0.5mL剂型）都可以。
3～17岁的孩子和青少年：还可以选择接种三价鼻喷流感减毒活疫苗（0.2mL剂型）。
Q4：流感疫苗需要接种几针？
6月龄～8岁的孩子：首次接种或既往接种流感疫苗＜2剂，应接种2剂次，间隔≥4周。
曾有接种过≥2剂流感疫苗的儿童：接种1剂。
9岁及以上孩子和成年人：接种1剂次。
Q5：三价流感疫苗四价流感
疫苗，哪种更好呢？
三价流感疫苗里包括了甲型H1N1、甲型H3N2和乙型Victoria这三种流感病毒的类型。
四价流感疫苗除了上述病毒类型，还包括了乙型Yamagata流感病毒，覆盖范围确实更广一些。
但国内外的所有权威指南均对二者没有优先推荐建议。
家长们可根据孩子的年龄进行选择，能先打上哪一种就打哪一种，及时接种，比什么都重要。
Q6：鸡蛋过敏的人可以接种
流感疫苗吗？
根据《中国流感疫苗预防接种技术指南》（~）和《中华人民共和国药典》（版）来看，都未将对鸡蛋过敏者作为接种流感疫苗的禁忌。
但目前部分品牌流感疫苗说明书，仍在一项中写了“鸡蛋（卵清蛋白或鸡源蛋白）过敏者禁用”。
因此，实际上还是会有很多鸡蛋过敏的人，被拒绝接种。
Q7：流感疫苗可以和其他
疫苗一起接种吗？
灭活流感疫苗与其它灭活疫苗及减毒活疫苗（如肺炎球菌疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗、百白破疫苗）可同时在不同部位接种；
但在接种流感减毒活疫苗后，必须间隔28天以上才可接种其他减毒活疫苗。
大多数接种点会要求不同疫苗间进行接种，需要间隔2-4周。
这样一旦身体出现不适，可以准确判断是由哪一种疫苗引起的。
Q8：打了b型流感嗜血杆菌疫苗
还需要接种流感疫苗吗？
Hib疫苗，即b型流感嗜血杆菌疫苗，它的名字虽然有“流感”两个字，但却不是流感疫苗。
Hib疫苗预防的是「b型流感嗜血杆菌(Hib)」这种细菌的感染。
Hib是脑膜炎、肺炎、咽喉会厌炎和蜂窝组织炎等疾病的重要病原体。主要侵袭对象是5岁以下的婴幼儿，能引起较高的发病率和死亡率。
而流感疫苗预防的是「流感病毒」感染，和“b型流感嗜血杆菌疫苗”是完全不同的两种疫苗哦。
Q9：打了流感疫苗就一定
不会得流感了吗？
不是。
没有任何一种疫苗的保护力可以达到%，而且流感的潜伏期通常为1～4天，如果在疫苗产生抗体之前已感染病毒，那么就会出现「接种疫苗后，还是得了流感」的情况。
另外，很多疾病的症状都包括发热、流涕和咳嗽等，但流感疫苗并不能预防这些疾病。
Q10：为什么一定要接种
流感疫苗？
流感通常症状重、传染性强、传播速度快，还可能会导致如混合性肺炎、急性坏死性脑病等严重的并发症甚至死亡。
非高风险人群（如青壮年）得流感，一般可在7天内自愈（咳嗽可能会持续14天以上）。
但如果家里有高风险人群（如：老人、儿童、孕妇等），感染流感的后果就可能会更加严重。
特别是儿童，作为易感人群，患上流感的概率大约是20%～30%。也就是说，几乎每4个孩子中，就会有1个患上流感。
据估计，流感每年在全球造成约至万严重病例，以及约29～65万例与呼吸道疾病相关的死亡。
资料来源：健康时报、央广网健康、人卫健康、科普中国，疫苗圈
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇